CBD olie

Welke CBD olie moet ik bestellen?

CBD of hennepolie is een natuurlijk middel dat veel gezondheidsvoordelen heeft en zowel het algehele welbevinden verbeterd, als specifieke klachten verminderd. Deze olie wordt steeds populairder en het wordt op steeds meer plaatsen verkocht. Als je zelf CBD olie wilt bestellen, kan het moeilijk zijn om uit het aanbod een goede keuze te maken.

Wat is CBD olie?

CBD olie is olie die afkomstig is van de hennep plant. De belangrijkste werkzame stof is cannabidol, dat een kalmerende en stabiliserende werking heeft. Hoewel deze olie gemaakt wordt van hennep, bevat het geen THC. Je wordt er dus niet high of stoned van en het is volledig legaal. CBD olie heeft een gunstige werking op het lichaam en bevordert het algehele welbevinden. Het helpt om stress te verminderen, verbetert je concentratie en zorgt voor meer energie. Daarnaast bevordert de olie een goede nachtrust en mentaal evenwicht. Ook heeft het een gunstig effect op je gewichten, waardoor je soepel kunt bewegen.

Waar is CBD olie verkrijgbaar?

CBD olie is verkrijgbaar in drogisterijen en via internet in diverse webshops. Er is echter een groot verschil tussen de verschillende soorten en merken. Het is belangrijk om op de kwaliteit en samenstelling van de olie te letten. Er zijn De olie moet zuiver zijn, vrij van toevoegingen of chemicaliën. Als er alleen natuurlijke hennep gebruikt worden, vrij van pesticiden of kunstmest blijft de olie volledig natuurlijk. Ook het CBD gehalte kan verschillen, waardoor de werking minder effectief is. Je wilt natuurlijk wel de beste olie aanschaffen tegen een gunstige prijs.

Eenvoudig en veilig CBD olie bestellen

Via https://www.hennepolie.nl/cibdol-cbd-olie-10ml/ kun je veilig CBD olie bestellen van de beste kwaliteit. Deze olie is puur, natuurlijk en voldoet aan de strengste eisen. Van zaadje tot eindproduct vinden er controles plaats, om de kwaliteit te garanderen. Het gehalte CBD is hoog en het productieproces is er op gebaseerd om de werkzame bestanddelen te behouden. Het product is makkelijk in gebruik en heeft een duidelijke bijsluiter. De prijs kwaliteit verhouding zijn uitstekend. Bovendien is de webshop betrouwbaar en snel en heeft deze een goede service.


De beïnvloeding van koffie op je workout

Hoe koffie jouw workout kan beïnvloeden

Dagelijks drinkt een groot deel van de volwassenen koffie. Dit doen we om wakker te worden, productiever te worden en daarnaast hebben we het gevoel dat we het echt nodig hebben. In dit artikel we vertellen jou graag meer over de invloed die koffie kan hebben op jouw workouts. Lees snel verder en doe je voordeel met de tips.

Het geeft je de kick die je nodig hebt

De meeste sporters doen hun workout wanneer ze klaar zijn met werk of vlak voordat ze beginnen met werk. Wanneer je er al een hele dag op hebt zitten, wil het nog wel eens lastig zijn om van de bank af te komen nadat je het avondmaal hebt genuttigd. In dit geval kun je een energie impuls gebruiken en daarom kan koffie goed van pas komen. Wanneer je koffie drinkt voel je dat je binnen enkele seconden meer energie krijgt, je hartslag gaat omhoog waardoor het makkelijk wordt om in de benen te komen en te beginnen met je workout.

Kun je ook teveel koffie nuttigen?

Uiteraard kun je teveel koffie nuttigen, wat geen positieve invloed heeft op het lichaam. Het lichaam in het algemeen is erg gevoelig voor cafeïne. Bij de één ligt deze gevoeligheid hoger dan bij de ander. Wanneer je de hele dag door koffie drinkt, ben je als het ware de hele dag high. Er worden bepaalde hormonen zoals cortisol en adrenaline aangemaakt die het lichaam uit balans brengen. Dit zijn dezelfde hormonen die vrijkomen wanneer je stress ervaart. Je Door deze hormonen neemt het suikergehalte in je bloed toe, suikers die onttrokken worden uit je spieren en de voorraden in je lever.

Daarbij zit er wel een verschil tussen arabica koffiebonen en robusta koffiebonen. Arabica koffiebonen bevat een lager caffeinegehalte en daarnaast hebben deze meer antilichamen die uiteindelijk een positieve invloed hebben in de strijd tegen vrije radicalen cellen. Vind je jouw gezondheid belangrijk, maar drink je graag veel koffie? Breng dan eens een bezoek aan wat doet een bak koffie met je.


Gezond afvallen

Gezond afvallen

Veel mensen die gaan afvallen zijn vooral gefocust op twee dingen:

- Snel afvallen
- Lekker blijven eten

De focus zou echter beter gezond afvallen kunnen zijn. Want als je niet weet waarop je moet letten dan is afvallen helemaal niet gezond en kan je er zelfs ziek van worden.

Snel afvallen en gezond afvallen gaan niet samen. Hoe dat zit zullen we hieronder uiteenzetten. Gelukkig gaan lekker eten en gezond afvallen wel samen. Ook hierover verderop meer.

Snel en gezond afvallen mogelijk?

Afvallen door je door een energietekort te maken voor je lichaam. Door minder te eten komt je lichaam energie tekort en gaat het de vetreserves verbranden. Met het verbranden van lichaamsvet verlies je natuurlijk gewicht.
Om een kilo vet te verbranden moet je 7.700kcal verbranden. Dit kan je doen door meer te gaan bewegen maar dat hoeft niet. Dit vet kan je ook verbranden door minder te gaan eten. Als je dagelijks 700 kcal minder eet dan wat je lichaam nodig heeft dan zal je na 11 dagen een kilo vet zijn kwijt geraakt.

Hoe minder je eet des te sneller je gewicht zult verliezen dus. Dit is waar het bij veel crash diëten omgaat. Je krijgt bij een crash dieet een grote calorie restrictie opgelegd waardoor je de calorieën snel zult verliezen.

Het grote probleem van een grote calorie restrictie is echter dat je niet alleen minder calorieën zult eten. Je zult ook minder voedingsstoffen zoals mineralen, vitamines en antioxidanten eten. Hierdoor zal je weerstand minder worden en wordt je vatbaar voor ziekteverwekkers of een verkoudheid.

Daarnaast zal je lichaam ook minder eiwitten binnen krijgen bij een crash dieet. Bij een groot energietekort zal je lichaam niet alleen vetreserves aanspreken. Het zal ook eiwitten gaan gebruiken als bron van energie. Met het verbranden van eiwitten zal er spiermassa verloren gaan. Wat ongezond is. Met het verliezen van spiermassa gaat je metabolisme achteruit. Hierdoor zal het alleen maar moeilijker en moeilijker worden om gewicht te blijven verliezen.

Snel afvallen en gezond afvallen gaan dus niet zo goed samen. Sterker nog, het bijt elkaar. Aan de andere kant is overgewicht ook niet gezond, dus afvallen is wel wenselijk. Je zult echter de tijd moeten nemen om af te vallen. Door er voor te zorgen dat je energietekort niet al te groot is zorg je ervoor dat je lichaam toch nog voldoende eiwitten, vitaminen, mineralen en antioxidanten binnen krijgt.

En bovendien is het crash dieet ook wel een beetje ‘overrated’. Het lijkt vaak dat je heel veel en heel snel afvalt met een crash dieet terwijl dat schijn is die bedriegt. Als je een crash dieet gaat volgen dan zal je erg weinig koolhydraten binnen krijgen. Hierdoor zal binnen een paar dagen de glycogeen (suikers) voorraad in je spieren uitgeput raken. Glycogeen heeft de eigenschap dat het vocht vasthoudt. Met het uitputten van je glycogeenvoorraden zal je lichaam vocht gaan afdrijven. Zo zal je in de eerste dagen van een crash dieet veel moeten plassen. Met het afdrijven van al dat vocht verlies je echt kilo’s in een paar dagen tijd. Dit is echter geen lichaamsvet wat je verliest. En zodra je klaar bent met je dieet dan zullen deze ‘vocht kilo’s’ er snel weer bij zitten. Het is een beetje jezelf voor de gek houden dus.

Maar hoe val je dan wel gezond af?

De grote vraag is dan natuurlijk hoe je dan wel gezond afvalt. Gezond afvallen doe je door het energietekort niet te groot te laten worden. Indien je energietekort niet groter wordt dan 500kcal per dag dan moet je gezond kunnen afvallen.

Verder is het tijdens het afvallen nog belangrijker dan anders dat je gezond eet. Wat je wilt is dat iedere calorie die je wel eet je lichaam voorziet van de broodnodige vitamines en mineralen.

Wat je ook wilt bereiken is dat je lichaam de vetreserves gaat aanspreken. Dit kan je gek genoeg het beste doen door koolhydraatarm te gaan eten en niet door vetarm te gaan eten. Koolhydraten zijn de voorkeurs brandstof. Indien hiervoor onvoldoende aanwezig is zal het lichaam overschakelen op het verbranden van vetten. Dit is in twee zinnen het mechanisme achter koolhydraatarme diëten uitgelegd.

Maar wat ga je eten dan?

Je wilt ook lekker eten natuurlijk. Dus waarvoor ga je dan kiezen? Je zult vooral veel groenten moeten eten als je wilt afvallen. Deze zijn namelijk rijk aan vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten terwijl ze caloriearm zijn. Groenten kan je op verschillende manieren opnemen in je dieet. Je kunt ze bij de lunch eten in de vorm van bijvoorbeeld een salade of een zelf gemaakte groentesoep. Je kunt groenten ook eten in de vorm van rauwkost zodat je deze kunt gebruiken als tussendoortjes.

Daarnaast is het prima om fruit in je dieet op te nemen als je wilt afvallen. Dit vanwege de vitamines en mineralen. En omdat fruit zoet is, is het een belangrijk ingrediënt om je eten smakelijk te maken.

We hadden het al even over koolhydraatarm eten. Om koolhydraatarm te eten zal je wat koolhydraten uit je eetschema moeten schrapen. Hiervoor kan je bijvoorbeeld de boterhammen van het ontbijt vervangen voor een schaaltje yoghurt of kwark. Met fruit kan je dit heerlijk op smaak brengen. Vanwege de vruchtsuikers in fruit zal je wel een beetje moeten oppassen met fruit. Als je wilt afvallen dan zal je fruit moeten beperken tot 2 porties per dag. Waarbij je het beste kiest voor de soorten waar weinig vruchtsuikers inzitten zoals bosbessen en aardbeien.

Verder kan je volop lekker eten als je wilt afvallen. Vette vissoorten zoals zalm, makreel en tonijn zijn verantwoord en lekker als je wilt afvallen. Ook een handje nootjes per dag is prima om te nemen als je wilt afvallen. Noten zoals walnoten kan je ook prima gebruiken om wat smaak te geven aan je yoghurt of salade.


Herbalife voor een optimale gezondheid

De R zit weer in de maand en dat betekent dat veel mensen weer grieperig of verkouden zijn.

Door diverse oorzaken voel je je in de herfst- en wintermaanden minder prettigdan in de lente en de zomer. Je hebt minder zin om naar buiten te gaan, het is eerder donker en later licht. Het is koud en guur.

En dan komen er ook nog een diverse klachten bij zoals hoesten, niezen, verkoudheid of zelfs griep. Het lichaam heeft minder weerstand en is vatbaarder voor virussen.

Je kan jezelf hier tegen beschermen en de risico’s minimaliseren. Natuurlijk valt een verkoudheid of griep nooit te voorkomen, maar als je jezelf vooraf goed beschermt kan je ervoor zorgen dat de kans kleiner wordt om er last van te krijgen en als je uiteindelijk toch door iemand wordt aangestoken, om de duur en de verschijnselen te verlagen. Met Herbalife bijvoorbeeld

Gezond eten

Veel mensen gaan op het moment dat ze zich niet lekker voelen als een gek bezig met vitamine C. Sinaasappels uitpersen, smoothies maken of bij de drogist Vitamine C tabletten halen.

Bewezen is echter dat dit allemaal nauwelijks effect heeft. Je zal de duur van de ziekte niet verkorten en ook de intensiteit verminder je niet.

Beter is om je lichaam vooraf dagelijks optimaal te voeden met de juiste hoeveelheden eiwitten, vetten, koolhydraten vitamines en mineralen. En dit kan je doen met de voedingsproducten van Herbalife. Met Herbalife krijg je dagelijks alles binnen wat je nodig hebt. En in de juiste verhoudingen.

Daarnaast heb je de mogelijkheid, mits je jouw eetpatroon verder aanpast, om ook nog eens op een uitgebalanceerde manier af te vallen naar een gezond gewicht en is het zelfs mogelijkheid met behulp van de juiste supplementen om jouw sportprestaties te verbeteren door minder verzuring en sneller herstel.

 


snacks nodig? Hier 10 gezonde snacks!

10 lekkere snacks voor tussendoor!

Iedereen heeft een moment in de week dat ze zwakte voelen en iets lekkers willen snacken. Sommige hebben dit elke dag. Belangrijk is om sterk te blijven! De snacks zoals liga koeken, gezonde fruitrepen en al die andere ‘gezonde’ alternatieven vertrouw ik niet altijd. Met alle geraffineerde suikers die daar inzitten vertrouw ik dat niet altijd. Op zijn tijd is het uiteraard geen probleem, maar het moet geen dagelijkse snack worden. Om te voorkomen dat de snacks te ongezond worden en te vaak gegeten worden, heb ik een lijstje gemaakt met lekkere en gezonde snacks die voorkomen dat de kilo’s er weer te snel aankomen.

  1. Fruit

Fruit eten is altijd een goed idee. Dit is dan ook een van de ‘keys to success’ op het gebied van een gezonde lifestyle. In fruit zitten, zoals de meesten al weten, veel vitamines, mineralen en antioxidanten. Het is altijd lekker om dit te combineren met wat andere kleine dingetjes, zoals ongezouten nootjes.

  1. Eiwit shake

Dit is een van mijn persoonlijke favorieten. Zelf voel ik vaak in de avonden de verleiding om te gaan snacken. Ik train meestal rond 8 uur, dus voor mij is de perfecte optie voor een snack na mijn training een eiwit shake. Helpt meteen goed bij het herstel!

  1. Noten

Los zijn nootjes ook heel lekker natuurlijk. Het is wel belangrijk goed te kijken welke nootjes je neemt. De standaard borrelnootjes die je op verjaardagen krijgt voorgeschoteld, zijn niet geschikt. Kies voor ongebrand en ongezouten nootjes.

  1. Kwark en sommige soorten zuivel

Ook dit is weer een bron aan eiwitten. Kies altijd voor de natuurlijke soorten, of de soorten met 0% vet die steeds vaker in de supermarkt liggen. Met wat fruit erbij is het goed te doen!

  1. Olijven

Olijven vind ik zelf erg lekker. Belangrijk is om wel goed de verpakkingen te controleren. In sommige gevallen zitten er veel onnodige calorieën in.

  1. Smoothie

Niemand zegt nee tegen een lekker smoothie. Je kan hier enorm veel combineren. Niet alleen fruit, maar ook spinazie is heel lekker voor in een smoothie. Een hele gezonde snack.

  1. Soep

Een heerlijke snack is een zelfgemaakte kom soep. Het is heel simpel en als je een grote pan maakt, kan je er makkelijk een paar snacks uithalen.

  1. Rauwkost

Als je iets zoekt met weinig calorieën, is rauwkost dé oplossing voor jou. wortels, komkommer, paprika, noem maar op. Er zijn ook genoeg caloriearme sausjes die geschikt zijn voor erbij.

  1. Rijstwafels

Als je ze los eet een beetje droog, maar met wat gezonds erop een zeer aantrekkelijke snack! Pindakaas, hummus of avocado’s, allemaal goede keuzes.

  1. Mueslireep

Als laatste de mueslireep. Ook bij deze gezonde snack raad ik aan om ze zelf te maken. De mueslirepen uit de supermarkt zijn niet altijd even gezond. Er zijn veel lekkere recepten op internet die je kun helpen bij het maken van deze snack!

Hier dus mijn eerste 10 snacks die ik in de avond lekker wegknabbel. Ik kan er nog meer dan genoeg opnoemen, dus wie weet kan ik je in de toekomst wel weer verwennen met wat nieuwe ideeën!


Afvallen met smoothies

Afvallen met smoothies

Afvallen met smoothies

Er zijn talloze manieren om op je ideale gewicht te komen. We weten inmiddels wel dat je met genoeg sporten en de juiste voeding, drastische vooruitgangen kunt realiseren. Echter, leven we in een dynamische wereld en nemen we dezelfde dynamiek mee in onze levensstijl. Voor de een is regelmatig sporten en gezonde voeding binnen krijgen geen probleem, maar voor een ander kan dit een enorme uitdaging zijn. Zeker als je al jarenlang dezelfde eetpatroon hebt en sporten helemaal niet ziet zitten. Voor deze groep is het belangrijk om goed te oriënteren naar effectieve opties die je kunt toepassen in het dagelijks leven.

Iedereen wilt graag gezond zijn, maar de weg ernaar toe lijkt soms een hindernisbaan waar je liever niet aan begint. Hoe je het ook went of keert, een gezondere leefstijl komt niet aanwaaien en abrupte veranderingen in je routine zijn vaak moeilijk vol te houden. Het is veel effectiever om je focus te leggen op langere termijn resultaten en met kleine aanpassingen je leefstijl een gezonde make over te geven. Vandaag bespreken op Instant Health een aantal voordelen van afvallen met smoothies en een makkelijk recept om de reis naar je ideale gewicht te starten!

Voordelen van smoothies

Een smoothie is een drankje dat je maakt van stukjes fruit, groentes en ijsblokjes. Deze stop je in een mixer of een smoothie maker. Je krijgt dan een vloeibaar mengsel van alle ingrediënten die je meteen kunt opdrinken. Zo krijg je heel snel meer energie. Smoothies en groentensapjes bevatten vitaminen die voor een positief effect zorgen op de gezondheid. Over het algemeen eet men te weinig fruit en groenten. Door smoothies in je dagelijkse voeding te verwerken, krijg je alsnog de vitaminen binnen die je nodig hebt!

Het makkelijke aan smoothies is dat het supersnel gemaakt is en je het zo gek of zo simpel kunt houden als je wilt. Je hoeft slechts de ingrediënten in de blender of smoothiemaker te stoppen en je hebt een goed ontbijt in een oogwenk! Uiteraard heeft afvallen met smoothies geen zin als je er nog suiker, granen of koolhydraat rijke vruchten in doet. Zo natuurlijk mogelijk is het best en vaak is de smaak van nature al zoet waardoor je geen extra zoetstoffen hoeft toe te voegen.

Smoothie tips

Hoewel fruit per definitie vitaminen bevatten, betekent dit niet dat alle vruchten zullen bijdragen aan het afvallen. Sommige vruchten kun je zelfs beter vermijden! Als je wilt afvallen met smoothies kun je beter zo veel mogelijk groentes gebruiken en het zoeter maken met fruit. Gebruk bijvoorbeeld sinaasappel of andere citrus vruchten. Heb je veel groentes in je smoothie? Doe er dan een halve banaan bij voor de smaak. Gebruik absoluut geen melk, yoghurt of andere zuivelproducten in de smoothies. Hierdoor krijg je onnodig meer calorieën binnen. Vruchtensappen kun je ook beter vermijden. Hier zitten vaak toegevoegde suikers.  Als je geen ijsblokjes hebt, kun je ook ingevroren fruit gebruiken. Dit maakt de smoothie meteen koud en dan hoef je deze niet eerst in de koelkast te bewaren.

Smoothie recept: Appel en spinazi

Om het afvallen met smoothies te beginnen heeft Instant Health een goed recept om mee te beginnen:

 

  • Twee handjes vol spinazie
  • Een halve komkommer
  • Een kwart selderij
  • Een paar stengels verse peterselie
  • Twee wortels
  • Twee appels
  • Een kwart sinaasappel
  • Een kwart limoen